Aby záda nebolela
Hlídejte si držení těla i při běžných činnostech! Všímněte si, jaké mám držení těla – hlava zasunutá dozadu, ramena stažená od uší, neohýbám se v zádech, používám hluboký stabilizační systém CORE ( zpevňuji při výdechu povrchové i hluboké břišní svaly, při rotaci používám šikmé břišní svaly, kolena jsou volně pokrčená, dýchám do bránice…ani po posekání celé obrovské zarostlé zahrady mně nebolí v zádech.
A to je ta motorová sekačka pekelně těžká!
Bolí vás krční páteř? Cvičení na uvolnění krční páteře pomůže při zatuhlém krku a horní části hrudníku, při bolestech hlavy a je účinné při bolesti, kdy nemůžete otočit hlavu. Jednoduché cviky, které fungují. Cviky na Číst více…
Odpovědi na téma diastáza se dozvíte v tomto videu a ještě mnohem víc 😃❓Co je příčinou diastázy a jak vypadá?❓ Chcete vědět, jaký je rozdíl mezi diastázou břišních svalů a rozestupem břišních svalů?❓Jak s diastázou cvičit a Číst více…
Tyto cviky na záda si můžete zacvičit kdykoliv a kdekoliv – dokonce i v práci a nepotřebujete ani podložku. Ke cvičení na uvolnění zablokované páteře stačí jen židle. Toto video obsahuje uvolňovací i stabilizační cviky Číst více…