Bolí vás krční páteř? Cvičení na uvolnění krční páteře pomůže při zatuhlém krku a horní části hrudníku, při bolestech hlavy a je účinné při bolesti, kdy nemůžete otočit hlavu. Jednoduché cviky, které fungují. Cviky na záda můžete provádět v sedu nebo ve stoje.
https://www.sportvokoli.cz/novinky/posilovani-detem-neuskodi-ba-naopak
Posilování středu těla – vhodné a nevhodné polohy nejen po zákroku v oblasti břicha a při diastáze Jako fyzioterapeutka a trenérka mám více než 20 let zkušeností s terapií břišní oblasti u dospělých a dětí. Ráda bych vás upozornila na některé polohy, které nejsou vhodné, pokud vás trápí diastáza nebo Číst více…
Odpovědi na téma diastáza se dozvíte v tomto videu a ještě mnohem víc 😃❓Co je příčinou diastázy a jak vypadá?❓ Chcete vědět, jaký je rozdíl mezi diastázou břišních svalů a rozestupem břišních svalů?❓Jak s diastázou cvičit a kterým cvikům a polohám se vyhnout?❓ Jak se vrátit po porodu do formy i s diastázou?❓ Víte, Číst více…
Tyto cviky na záda si můžete zacvičit kdykoliv a kdekoliv – dokonce i v práci a nepotřebujete ani podložku. Ke cvičení na uvolnění zablokované páteře stačí jen židle. Toto video obsahuje uvolňovací i stabilizační cviky na záda. Vyzkoušejte cvičení, které vám určitě pomůže odstranit bolesti v oblasti bederní páteře.
Uvolňovací cviky na záda nestačí, aby bolest v zádech ustoupila, je třeba cvičit také stabilizační cviky na záda, vyzkoušejte jednoduché stabilizační cviky na bederní páteř, aby se vám zablokovaná záda nevracela a bolesti v zádech jste se zbavili.
Velmi často se stane, že vás „chytnou“ záda a zablokuje se bederní páteř a bolestí se nemůžete ani hnout. Možná znáte různé rotační cviky na záda, ale ve chvíli, kdy máte úporné bolesti vám rotační cviky nepomůžou. Vyzkoušejte jemné, ale účinné cvičení na záda, které vychází z fyzioterapie a uvidíte, Číst více…
Je velmi individuální, za jak dlouho se dá tělo po porodu dohromady. Velmi záleží na mnoha faktorech, a to na: 1.věk rodičky – čím starší, tím hůře se vrací do běžného fungování 2. způsob porodu – po přirozeném porodu bez nástřihu hráze se tělo vrací do formy rychleji než po Číst více…
Většina z nás si myslí, že stojí rovně, ale jaká je realita?
Bc. Kristina Bertošová – Fyzioterapeutka a osobní trenérka, školitelka fyzioterapeutů i trenérů, 20 let praxe, 3 děti: Přímý břišní sval tvoří přední stěnu dutiny břišní a po délce z obou stran přiléhá doprostřed na bílou čáru, tuhý vazivový pruh ležící mezi jeho polovinami. Diastázou rozumíme oddálení neboli rozestup dvou částí Číst více…