Uncategorized
Uvědomujete si své reálné držení těla?
Většina z nás si myslí, že stojí rovně, ale jaká je realita?
Uncategorized
Diastáza – proč vzniká a jak ji léčit?
Bc. Kristina Bertošová – Fyzioterapeutka a osobní trenérka, školitelka fyzioterapeutů i trenérů, 20 let praxe, 3 děti: Přímý břišní sval tvoří přední stěnu dutiny břišní a po délce z obou stran přiléhá doprostřed na bílou čáru, tuhý vazivový pruh ležící mezi jeho polovinami. Diastázou rozumíme oddálení neboli rozestup dvou částí Číst více…
Pobyt
Pobyt s kruhovým tréninkem
Ženy i muži, začátečníci i velmi pokročilí, zvu Vás na opět na letní pobyt s kruhovým tréninkem vedený fyzioterapeutkou do Chorvatska! V úvodu všem účastníkům provedu diagnostiku břišní stěny a zjistím případnou diastázu (rozestup břišní stěny) a míru posílení středu těla. Podle výsledků pro Vás potom navrhnu konkrétní cviky v kruhovém tréninku. Číst více…
Cviceni
Jak pracovat s diastázou?
Dovolím si tu takový můj postřeh, snad to nevadí. Jsem fyzioterapeutka a osobní trenérka a školitelka pohybových specialistů…. S diastazou pracuji už 14 let…. Diastaza, pokud přetrvává déle než cca 6 měsíců po porodu, má vždy nějakou příčinu, proč tam je, proč se svaly nevrátí k sobě. Takže pri práci Číst více…
Cviceni
Jak zapojovat hluboký stabilizační systém při běžných činnostech aneb CORE training v praxi
Aby záda nebolela Hlídejte si držení těla i při běžných činnostech! Všímněte si, jaké mám držení těla – hlava zasunutá dozadu, ramena stažená od uší, neohýbám se v zádech, používám hluboký stabilizační systém CORE ( zpevňuji při výdechu povrchové i hluboké břišní svaly, při rotaci používám šikmé břišní svaly, kolena Číst více…
Cviceni
Jak se protáhnout venku – protažení svalů, které mají tendenci se zkracovat
Jak se protáhnout venku – protažení svalů, které mají tendenci se zkracovat. Jejich nestejnoměrné zkrácení může způsobit bolesti v zádech, hlavy nebo špatné držení těla. U žen po porodu mohou být příčinou toho, že se břišní svaly postupně nevrátí zpět, ale zůstanou rozestoupené – diastáza.
Cviceni
Rozcvička na 8 min.
Krátké připravení všech základních svalových skupin na další akci – míčové sporty, běhání, cvičení, fitness.