Odpovědi na téma diastáza se dozvíte v tomto videu a ještě mnohem víc 😃❓Co je příčinou diastázy a jak vypadá?❓ Chcete vědět, jaký je rozdíl mezi diastázou břišních svalů a rozestupem břišních svalů?❓Jak s diastázou cvičit a kterým cvikům a polohám se vyhnout?❓ Jak se vrátit po porodu do formy i s diastázou?❓ Víte, Číst více…
Tyto cviky na záda si můžete zacvičit kdykoliv a kdekoliv – dokonce i v práci a nepotřebujete ani podložku. Ke cvičení na uvolnění zablokované páteře stačí jen židle. Toto video obsahuje uvolňovací i stabilizační cviky na záda. Vyzkoušejte cvičení, které vám určitě pomůže odstranit bolesti v oblasti bederní páteře.
Uvolňovací cviky na záda nestačí, aby bolest v zádech ustoupila, je třeba cvičit také stabilizační cviky na záda, vyzkoušejte jednoduché stabilizační cviky na bederní páteř, aby se vám zablokovaná záda nevracela a bolesti v zádech jste se zbavili.
Velmi často se stane, že vás „chytnou“ záda a zablokuje se bederní páteř a bolestí se nemůžete ani hnout. Možná znáte různé rotační cviky na záda, ale ve chvíli, kdy máte úporné bolesti vám rotační cviky nepomůžou. Vyzkoušejte jemné, ale účinné cvičení na záda, které vychází z fyzioterapie a uvidíte, Číst více…
Je velmi individuální, za jak dlouho se dá tělo po porodu dohromady. Velmi záleží na mnoha faktorech, a to na: 1.věk rodičky – čím starší, tím hůře se vrací do běžného fungování 2. způsob porodu – po přirozeném porodu bez nástřihu hráze se tělo vrací do formy rychleji než po Číst více…
Většina z nás si myslí, že stojí rovně, ale jaká je realita?
Bc. Kristina Bertošová – Fyzioterapeutka a osobní trenérka, školitelka fyzioterapeutů i trenérů, 20 let praxe, 3 děti: Přímý břišní sval tvoří přední stěnu dutiny břišní a po délce z obou stran přiléhá doprostřed na bílou čáru, tuhý vazivový pruh ležící mezi jeho polovinami. Diastázou rozumíme oddálení neboli rozestup dvou částí Číst více…
Dovolím si tu takový můj postřeh, snad to nevadí. Jsem fyzioterapeutka a osobní trenérka a školitelka pohybových specialistů…. S diastazou pracuji už 14 let…. Diastaza, pokud přetrvává déle než cca 6 měsíců po porodu, má vždy nějakou příčinu, proč tam je, proč se svaly nevrátí k sobě. Takže pri práci Číst více…
Aby záda nebolela Hlídejte si držení těla i při běžných činnostech! Všímněte si, jaké mám držení těla – hlava zasunutá dozadu, ramena stažená od uší, neohýbám se v zádech, používám hluboký stabilizační systém CORE ( zpevňuji při výdechu povrchové i hluboké břišní svaly, při rotaci používám šikmé břišní svaly, kolena Číst více…
Protahování svalů celého těla venku – cvičení na podporu správného držení těla a proti bolestem v zádech. Nestejnoměrné zkrácení svalů může způsobit dysbalance a tím bolesti v zádech, hlavy nebo špatné držení těla. U žen po porodu mohou být právě svalové dysbalance příčinou toho, že se břišní svaly postupně nevrátí Číst více…