Jak pracovat s diastázou?

Dovolím si tu takový můj postřeh, snad to nevadí. Jsem fyzioterapeutka a osobní trenérka a školitelka pohybových specialistů…. S diastazou pracuji už 14 let…. Diastaza, pokud přetrvává déle než cca 6 měsíců po porodu, má vždy nějakou příčinu, proč tam je, proč se svaly nevrátí k sobě. Takže pri práci Číst více…

Jak zapojovat hluboký stabilizační systém při běžných činnostech aneb CORE training v praxi

Aby záda nebolela  Hlídejte si držení těla i při běžných činnostech! Všímněte si, jaké mám držení těla – hlava zasunutá dozadu, ramena stažená od uší, neohýbám se v zádech, používám hluboký stabilizační systém CORE ( zpevňuji při výdechu povrchové i hluboké břišní svaly, při rotaci používám šikmé břišní svaly, kolena Číst více…

Kruhový CORE trénink doma

Zacvičte si kruhový CORE trénink kdekoliv a kdykoliv! Zpevněte hluboký stabilizační systém, posilte svaly celého těla a spalujte tuk! Video obsahuje 12 stanovišť (cviků), kde na každém cvičíte 40 sekund a pak následuje 10 sekund pauza. Vyzkoušíte si různé varianty prkna, dřepů a mnoho dalšího! Trénink vede osobní trenérka, fyzioterapeutka Číst více…