Metoda cvičení, kterou vynalezl Joseph Pilates. Zaměřuje se na posilování středu těla, hlubokého stabilizačního systému -hlubokých břišních svalů, svalů podél páteře a pánevního dna. Protahuje svaly, které mají tendenci se zkracovat a posiluje svaly, které ochabují. Tím přispívá ke zlepšení držení těla, zvyšuje koordinaci těla a zlepšuje dýchání.
6 principů metody Pilates, které se při cvičení dodržují:
- soustředěnost pohybu
- řízený pohyb
- pohyb vycházející ze středu těla
- plynulost pohybu
- přesnost pohybu
- dýchání.