Pilates

Metoda cvičení, kterou vynalezl Joseph Pilates. Zaměřuje se na posilování středu těla, hlubokého stabilizačního systému -hlubokých břišních svalů, svalů podél páteře a pánevního dna. Protahuje svaly, které mají tendenci se zkracovat a posiluje svaly, které ochabují. Tím přispívá ke zlepšení držení těla, zvyšuje koordinaci těla a zlepšuje dýchání.

6 principů metody Pilates, které se při cvičení dodržují:

  1. soustředěnost pohybu
  2. řízený pohyb
  3. pohyb vycházející ze středu těla
  4. plynulost pohybu
  5. přesnost pohybu
  6. dýchání.