Dovolím si tu takový můj postřeh, snad to nevadí. Jsem fyzioterapeutka a osobní trenérka a školitelka pohybových specialistů…. S diastazou pracuji už 14 let…. Diastaza, pokud přetrvává déle než cca 6 měsíců po porodu, má vždy nějakou příčinu, proč tam je, proč se svaly nevrátí k sobě. Takže pri práci Číst více…
Aby záda nebolela Hlídejte si držení těla i při běžných činnostech! Všímněte si, jaké mám držení těla – hlava zasunutá dozadu, ramena stažená od uší, neohýbám se v zádech, používám hluboký stabilizační systém CORE ( zpevňuji při výdechu povrchové i hluboké břišní svaly, při rotaci používám šikmé břišní svaly, kolena Číst více…
Protahování svalů celého těla venku – cvičení na podporu správného držení těla a proti bolestem v zádech. Nestejnoměrné zkrácení svalů může způsobit dysbalance a tím bolesti v zádech, hlavy nebo špatné držení těla. U žen po porodu mohou být právě svalové dysbalance příčinou toho, že se břišní svaly postupně nevrátí Číst více…
Krátké připravení všech základních svalových skupin na další akci – míčové sporty, běhání, cvičení, fitness.
Zacvičte si kruhový CORE trénink kdekoliv a kdykoliv! Zpevněte hluboký stabilizační systém, posilte svaly celého těla a spalujte tuk! Video obsahuje 12 stanovišť (cviků), kde na každém cvičíte 40 sekund a pak následuje 10 sekund pauza. Vyzkoušíte si různé varianty prkna, dřepů a mnoho dalšího! Trénink vede osobní trenérka, fyzioterapeutka Číst více…
Naučte se, jak správně potáhnout svaly paže, které se velmi zkracují hlavně při práci na počítači a mohou způsobovat i bolesti zad.
Naučte se, jak správně protáhnout svaly lýtka a zlepšit držení těla