Bolí vás krční páteř? Cvičení na uvolnění krční páteře pomůže při zatuhlém krku a horní části hrudníku, při bolestech hlavy a je účinné při bolesti, kdy nemůžete otočit hlavu. Jednoduché cviky, které fungují. Cviky na záda můžete provádět v sedu nebo ve stoje.
Odpovědi na téma diastáza se dozvíte v tomto videu a ještě mnohem víc 😃❓Co je příčinou diastázy a jak vypadá?❓ Chcete vědět, jaký je rozdíl mezi diastázou břišních svalů a rozestupem břišních svalů?❓Jak s diastázou cvičit a kterým cvikům a polohám se vyhnout?❓ Jak se vrátit po porodu do formy i s diastázou?❓ Víte, Číst více…
Tyto cviky na záda si můžete zacvičit kdykoliv a kdekoliv – dokonce i v práci a nepotřebujete ani podložku. Ke cvičení na uvolnění zablokované páteře stačí jen židle. Toto video obsahuje uvolňovací i stabilizační cviky na záda. Vyzkoušejte cvičení, které vám určitě pomůže odstranit bolesti v oblasti bederní páteře.
Uvolňovací cviky na záda nestačí, aby bolest v zádech ustoupila, je třeba cvičit také stabilizační cviky na záda, vyzkoušejte jednoduché stabilizační cviky na bederní páteř, aby se vám zablokovaná záda nevracela a bolesti v zádech jste se zbavili.
Velmi často se stane, že vás „chytnou“ záda a zablokuje se bederní páteř a bolestí se nemůžete ani hnout. Možná znáte různé rotační cviky na záda, ale ve chvíli, kdy máte úporné bolesti vám rotační cviky nepomůžou. Vyzkoušejte jemné, ale účinné cvičení na záda, které vychází z fyzioterapie a uvidíte, Číst více…
Aby záda nebolela Hlídejte si držení těla i při běžných činnostech! Všímněte si, jaké mám držení těla – hlava zasunutá dozadu, ramena stažená od uší, neohýbám se v zádech, používám hluboký stabilizační systém CORE ( zpevňuji při výdechu povrchové i hluboké břišní svaly, při rotaci používám šikmé břišní svaly, kolena Číst více…
Protahování svalů celého těla venku – cvičení na podporu správného držení těla a proti bolestem v zádech. Nestejnoměrné zkrácení svalů může způsobit dysbalance a tím bolesti v zádech, hlavy nebo špatné držení těla. U žen po porodu mohou být právě svalové dysbalance příčinou toho, že se břišní svaly postupně nevrátí Číst více…